河南省洛阳正骨医院夏厚纲：做好这五点，远离膝关节骨性关节炎

　　一、哪些原因会造成膝关节骨性关节炎?

　　①年龄是发生膝关节骨性关节炎最明显的危险因素之一，任何关节炎的发病率均随年龄的增长而增长。因为骨关节炎的发展进程非常缓慢，以至早期遭受过损伤的关节在数年后才会出现关节炎改变，随着年龄的增加，关节的生物力学发生改变，因此导致关节炎的发生。

　　②肥胖、关节松弛、过度运动、创伤、遗传、解剖结构异常等都是造成膝关节骨性关节炎的危险因素。

　　因此，并不是只有老年人才会得膝关节骨性关节炎。

　　二、做好哪些事情可以让膝盖用得久一些?

　　①限制膝关节活动度和负荷。例如减少爬山、爬楼梯、跳跃、跑步、跪膝等增加屈曲角度或过度撞击关节、加速关节软骨损伤的动作。

　　②适度运动。鼓励多做游泳、散歩等不增加关节负荷的轻松运动。每天可多做几次运动，运动量以运动后两天内没有不适症状为宜。

　　③控制体重。体重过重会加大关节负荷，尤其对活动多的患者，体重减轻之后症状就可以快速减轻。

　　④穿高品质的鞋子。低跟软底为佳，如气垫鞋可减轻膝关节的反作用力。如果足弓已变形，利用矫形鞋垫可明显减轻患者症状。

　　⑤善用辅助器。症状较严重的患者，在行走时可以佩戴护膝，甚至拿枴杖助行以减轻关节负荷。

　　夏厚纲，洛阳正骨医院门诊中医综合治疗中心、骨肌疼痛门诊主任，中国中西医结合骨伤科分会基础专家委员会委员，中国康复医疗机构联盟肌骨康复专委会常务委员，中国中医药研究促进会骨质疏松专委会委员，河南中医药大学平乐正骨传承班导师，河南省中医骨伤专业快速康复委员会常务委员，河南省肌骨超声委员会常务委员，河南省中西医结合骨科微创专业委员会委员，河南省中医药学会整脊委员会委员，河南省残疾人康复协会肢体康复专业委员会委员。先后发表论文10余篇，发明实用新型专利3项，参与出版专著5项，主持及参与省部级科研课题7项。擅长诊治：颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节骨性关节炎、股骨头坏死、跟痛症等慢性筋骨损伤非手术及微创治疗。