圣玛母婴医疗护理中心谢翠翠、刘旋告诉你：疫情之下，如何科学坐月子
前言：朋友们大家好，我是圣玛母婴医疗护理中心护士长谢翠翠。我是圣玛高级营养师刘旋。
本期要点：
问题一：从2019年末新冠疫情爆发到目前中途断断续续起起伏伏，严重的影响了人们的生活，让本就辛苦的产后妈妈们颇受煎熬，大部分孕妇原本打算在产后去月子中心坐月子，由于疫情原因变得不知所措，犹豫不决想去月子中心调理身体又担忧担心安全问题。就目前前疫情情况，我们今天从母婴护理、膳食营养、疫情防护等方面跟大家聊一下如何做一个安全、安心、舒适的月子，那首先，请问护士长，居家月子与月子中心有哪些区别?
谢翠翠：一、居家坐月子并没有想象的那么安全
疫情期间有很多产后妈妈选择居家坐月子，请月嫂或是保姆 家人(婆婆 妈妈)照顾自己和宝宝，但找到合适的月嫂或保姆并不容易，尤其是在这段特殊时期期间，除了要考虑她们是否符合自己的要求外，还会担心她的健康情况，曾经行踪轨迹?另外，原本计划可以不被打扰在家安心、安全的坐月子，但实际情况却大相径庭，因为疫情有所缓解，很多产后妈妈在生产过后会被各种亲戚、朋友探望，而且这种方式在疫情期间并不合适，尤其针对产后妈妈和新生宝宝。产后妈妈刚生产完身子比较虚弱，新生宝宝的抵抗力也相对较差，很容易生病，所以结合以上情况考虑，居家坐月子并不一定能保证环境的安全性。
二、月子中心真的很安全
1.选择月子中心坐月子可以有效避免交叉感染的情况发生。月子中心一般会选择环境比较安静舒适的地方。在疫情期间，月子中心也会有严格规定，一定程度上控制陪护人数限制探视，严格把控产后家庭的亲属与朋友的到访频率，切实保护产后家庭的健康与安全。
2.防控措施更加全面高效。除日常防控限制外，疫情期间，防控措施更加全面。月子中心对到访人员严格把控，实行院感防控措施，有效阻断不安全的因素，比如对所有到访人员实行量体温，消毒，戴口罩等等，时刻遵循着国家防控一级的相关规定。
因此，选择一家各方面条件均满意的月子中心才能让处于产后重要时期的产后妈妈更好的调理身体，而郑州圣玛母婴医疗护理中心既能为产后妈妈改善和恢复身体提供帮助，又能保证她们在疫情非常时期的健康与安全，想要在疫情期间选择月子中心的产后妈妈可以对郑州圣玛母婴护理中心做更多了解。
问题二：坐月子好比女性第二次投胎，有些人一生仅有一次。当月子碰上疫情，是让妈妈和宝宝在家坐月子?还是让她们去月子中心享受科学健康的产后护理?都说月子中心，是请专业的人做专业的事，那么疫情期间，去月子中心安全吗?郑州那么多月子中心，哪家又更安全呢?
谢翠翠：疫情期间，去月子中心到底安不安全，主要取决于你选择什么样的月子中心。独栋式医疗月子中心就是非常适合产后母婴休养的场所，尤其是疫情期间，独栋式月子中心有无可比拟的先天条件。
圣玛母婴医疗护理中心是郑州市面唯一拥有医疗背景的独栋月子中心，通过专业的专家团队，严谨的服务流程，科学的服务标准，优秀的服务技能已成功服务上万个高端家庭，建立了良好的行业口碑。疫情期间，郑州圣玛母婴医疗护理中心更是第一时间启动一级防疫措施，充分保障了在住每一位客户的安全，赢得了大家的称赞和好评。
问题三：疫情期间圣玛母婴护理中心如何做好防护保证母婴安全?
谢翠翠：客户入住前必须提供48/24小时核酸监测结果;要求全程戴口罩，院内车辆去接客户每次均会做好全面的消毒处理;要求一房间一陪护限制探视且固定陪护，按照政府要求每周2次核酸监测;在住期间走廊、房间坚持每日除了房间空气消毒机消毒外同时医用消毒机每日轮流消毒;出入院房间终末消毒、入住前紫外线消毒再次消毒;坚持每日开窗通风;对楼层所有人员工、客户、家属、新生儿见均每日体温监测并记录;流动人员做好行程跟踪记录。
问题四：近期温度急剧下降，让不少将近预产期的准妈妈们十分焦虑，这么冷的天气坐月子如何是好呢?冬天月子护理有哪些注意事项?
谢翠翠：坐月子对女性朋友是很重要的，在这个时期如果能够更好的护理好身体，一些疾病也会消失了，身体会越来越健康，坐月子也能够改变一个女性的体质，在这个期间需要注意很多，不能够受凉了，不能碰凉水， 女性坐月子需要注意很多，最重要的一点是不要受凉了，不能够受风了，如果不注意，落下了一些月子疾病就会影响以后的身体，特别是在冬天坐月子的时候，大家可以去了解冬天坐月子注意事项。 冬天坐月子注意事项
1、新妈妈衣裤要宽松、舒适 冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。
2、2、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新 冬季坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃～25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55% ～ 65% 为宜。
3、新妈妈被子要薄一点，床不要太软 外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，所以我们除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1～2周换洗、曝晒一次。
4、新妈妈淋浴时水温要适宜，同时注意防风 产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入。
5、头发洗后立即擦干，用木梳梳头有利于促进血液循环 肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，因此应洗头、梳头，但要避免湿邪侵入。
6、营养要均衡，果蔬不可少 坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。 冬天坐月子注意事项有很多，女性在坐月子期间要保持好的心情，特别是在冬天的时候，要注意保暖，一定不能够受风了，这是最重要的，现在一些月子的疾病也是很常见了，如果我们能够护理好，学习一些常识，就能够顺利的度过。
中国的坐月子习俗已经有上千年的历史了，产后坐月子已经成为了一个仪式，对产后妈妈来说是必须要经历的。当然了全国各地的坐月子习俗也是五花八门，而且这些习俗大多数都是上一辈的人非常认可的，但是呢不同年代的人有不同的观念，所以在这些习俗当中肯定就会有正确的、有不正确的。新年将至，和老一辈的接触也多了起来，我们从科学、专业的角度给大家一一剖析常见的月子习俗当中哪些是正确的，哪些是没必要的、甚至是错误的。避免大家在月子期间因为和家人观念的不同，导致的一些不必要的家庭矛盾，引起产妇情绪波动，产妇生闷气会导致肝郁、奶量减少，甚至回奶。或者是因为一些错误的月子习俗影响甚至耽误了宝妈们产后身体的恢复。以下这些误区，看看你中招了没?
问题五：坐月子，一定要坐满30天吗?
谢翠翠：产后的月子其实就是指产后身体恢复的这一段时间。在医学上来讲，就是从宝宝出生和胎盘娩出之后，到身体各个器官恢复正常，一般是42天，六周左右身体就可以恢复好了。其实讲的是产褥期的一段时间。
问题六：月子坐不好，以后身体会变差?
谢翠翠：因为在孕期有一些自身激素水平的变化，很可能产妇在孕期就会发现关节、手指的疼痛，都是激素的变化造成的。还有人，比如说有一些产妇觉得生完孩子后背疼，她其实是在孕期的时候，后背的韧带松驰，在产后哺乳时姿势很差，总是把身体不能放松，或者睡觉时不注意受凉了，这些对她以后的身体是会有影响的。我们主张夏季别光脚，因为脚步的受凉也会导致气滞血瘀。
问题七：坐月子期间可不可以进行瘦身?
谢翠翠：建议大家坐月子期间不要进行过多的活动，坐月子期间可以进行一些舒缓的运动，比如瑜伽 康复操 产后运动还是可以做一些的。如果妈妈纯母乳喂养四到六个月左右，她的身体在六个月以后基本上可以恢复到产前的状态。如果要通过节食来瘦身，会对你的哺乳有影响。乳汁会消耗你身体里孕期存储的脂肪，不需要过于担心。
问题八：月子里看电视、看书都是被禁的吗?
谢翠翠：主要是怕劳累，尤其是电视电脑，产后有一些妈妈用电脑造成眼睛的疲劳，因为产后是一个特殊的身体状态，造成疲劳后不易恢复。其实对真正持久的伤害没有那么强烈的。
问题九：坐月子哭会伤眼睛吗?
谢翠翠：要表现了产后情绪的变化，现在对于产后抑郁这一块大家也都特别重视，为什么会哭呢?可能是心里有一些问题，比如说生完孩子之后家里的重心都转到孩子身上了，她觉得自己受到冷落，尤其是自己的丈夫对孩子的关爱多一些。或者这个母亲在喂奶方面有什么问题，再或者说她觉得对这个孩子哺育的过程中没有成就感，心里很失落，她的哭是很多原因造成的。要看什么原因影响他哭，不是简单的哭能对她的身体造成什么伤害，主要是心理的问题，主要是产妇心理调试的问题。经常哭泣的产妇，而且经常觉得很沮丧的产妇，家人更得去多关心她，而且还要发现她异常的表现，如果感觉到她的情绪一直是很低落的，建议她还是去看心理医生，产科医生，及时去复诊比较好。
问题十：产后一定要束腹带吗?否则子宫会下垂?
谢翠翠：子宫下垂的问题，造成子宫下垂也是跟子宫的几个韧带有关系。要是靠腹带勒住子宫，也不太现实，基本上生完宝宝以后十天左右子宫就降到盆腔了。如果要进行重体力劳动、运动量过大时可以佩戴腹带。所以腹带建议妈妈不要过早的去带。如果皮肤的弹性不是特别好，腹壁生完宝宝比较松驰的状态下，可以系上以防止腹壁过于松驰，但是系得太紧也会对内脏造成一些伤害的。
问题十一：产后子宫如何恢复?
谢翠翠：在生完宝宝之后，自己也可以在自己的下腹部摸到一个和自己拳头大小相仿的一个硬包。妈妈经常说我肚子里怎么还有一个硬块啊。其实那是子宫，她在生完孩子以后前两三天，有一个收缩的过程。现在我们提倡产后的宝宝的早吸吮，这对缩腹起一个刺激的作用。经常妈妈在喂宝宝的时候说他一吃奶我肚子就疼。所以母乳喂养可以促进子宫的收缩，并且有助于对体型的恢复。过了三四天以后，子宫缩腹性的疼痛就没有那么大的感觉了。差不多子宫每天都在下降，十天左右在肚子上就基本上不会摸到了。对于子宫自身的修复，子宫内膜、胎盘脱落的子宫内膜的创面的修复，差不多是14到16周左右的时间，恶露的排出就是一个子宫修复的过程。
对于产妇来讲，可以喝红糖水 生化汤 口服药物促进恶露排出，通过母乳喂养都是可以调节的。没准很多妈妈过了六周以后身体都恢复了，有的没准会来月经。月经是跟哺乳有关，在哺乳的时候，有时候是可以推迟卵巢排卵的。所以月经的恢复每个人不太一样。有的没准六七个月以后还没有来月经。
除了护理问题，相信大家对月子里最感兴趣的是月子餐，那么下面呢我们就拿一些比较常见的月子习俗来给大家分析一下，到底哪些习俗是正确的，哪些是不正确的。
问题十二：月子里不让产妇下床活动，或者是月子第一周或者前两周不让下床活动，就要卧床静养。这个做法对不对?
刘旋：肯定是不对的。只要没有特殊情况，产后医生护士肯定会叮嘱你尽早下床活动，伤口疼也要让家人扶着坚持下床活动。这是为什么?产后尽早下床适当活动，有利于促进肠蠕动、避免胀气，预防便秘，同时还可以预防肠粘连以及血栓的形成，而且出院之后也要继续坚持每天适当活动，有利于恶露的排出和子宫恢复。我们在日常工作中也观察过，产后适当活动的产妇和长期卧床的产妇相比，体力和子宫恢复都要好一些。
至于传统习俗里不让产妇下床活动的原因，大家肯定也略有耳闻，无非就是说什么走路多了会脚后跟疼、会腿疼，那我们也说了这肯定是走路走多了才会出现的情况，我们普通人走路多了也会腿疼脚疼呀，但是产妇哪有机会走多了呀，无非就是在房间在走廊里走走，不至于造成脚后跟疼腿疼。
我们说了这么多大家会觉得这跟月子餐有什么关系呀?有关系!如果产妇长时间卧床不活动，就会便秘，一旦便秘宝妈就会问我能不能通过饮食调理一下，当然如果只是轻微的排便困难，我们通过增加粗纤维的摄入，配合适当活动还是可以改善的，但是有的宝妈在增加粗纤维摄入的同时，还是不活动，那饮食调理的效果就没那么明显。所以各位孕妈宝妈一定要注意，产后尽早下床活动，月子期间也要坚持每天适当的活动。
问题十三：既然讲到了便秘这个问题，那我们就来说说跟产后便秘有关的或者导致产后便秘的习俗还有哪些。
刘旋：产后便秘除了跟活动量少有关，还跟产妇的饮食密切相关，大部分老人会觉得月子里就应该天天吃软面条、喝小米粥这些软烂好消化的食物，像水果、青菜、大米特别是杂粮米这些是万万不能吃的，因为她们觉得这些东西太硬了，对牙齿不好，不好消化。有些在家里坐月子的宝妈非常听话，就是这样去吃的，每天都是面条、粥，导致月子期间便秘，几天不排便，甚至长出了痔疮，这就是不合理的习俗对我们宝妈身体造成的伤害。
问题十四：我们要知道水果、青菜、杂粮米里含有大量的粗纤维，非常适合产后肠蠕动慢、便秘的宝妈吃，老人之所以觉得这些食物硬，是因为在她们那个年代，很多人月子期间是不刷牙的，这就又引出了另一个问题，月子里到底要不要刷牙?
刘旋：答案肯定是要、而且一定要、甚至比平时刷牙次数更多，因为月子里提倡少量多餐进食，我们平时可能就是早晚刷牙，但是月子里每天要吃5-6餐，所以更要注意口腔卫生，否则长时间不刷牙，口腔细菌滋生，牙龈红肿、发炎，就会出现牙齿松动的情况，这才是老人觉得吃水果、吃菜、吃米觉得硬不好嚼的根本原因。所以月子期间刷牙是一定要的。还有一些宝妈说，我坐月子也刷牙了呀，但是我还是觉得牙齿松动，咬不动肉、水果，这是啥原因?很大概率是因为你缺钙。有些宝妈在孕期的时候，就持续缺钙，怎么补也补不上来，再加上产后要喂母乳，每天都要继续流失很多钙质，这个时候如果不适当补钙的话，确实会有腰腿疼、牙齿松动的症状，所以各位宝妈在产后也要注意适当补钙。
如果坐月子期间正常刷牙、注意补钙，做好了这两点，我们就不会觉得牙齿松动，那青菜、水果、杂粮米都可以正常吃，不会觉得硬，粗纤维摄入充足，另外多喝水，就不会导致便秘。圣玛的月子餐在早中晚都给宝妈提供了一份麻油青菜，另外我们午晚主食也是杂粮米饭居多，这样的话就保证粗纤维的摄入。
问题十五：很多宝妈会问产后第一周能不能吃肉?
刘旋：这也是我在日常工作中经常遇到的。很多入住我们月子中心的宝妈刚来的时候会说，医生交代我产后第一周不能吃肉，我说为啥呀，宝妈说医生就是这样说的，忌油腻。大家要注意，医生说的是忌油腻，但是我们家属和产妇往往会过度解读医生的话，忌油腻就是不能吃肉，不能吃鱼虾，天天只吃素。这肯定是不科学的!医生说的忌油腻只是指一些比较油腻的肉汤和肥肉，并不是说瘦肉鱼虾也不能吃。
因为产后第一周是伤口愈合的关键时期，这个时候是需要保证摄入充足的蛋白质来促进伤口愈合。高蛋白的食物很多，瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品，但是在产后第一周又是一个非常特殊的时期，为什么呢?容易胀气，像牛奶、豆制品、鸡蛋都是容易产气的食物，特别是对于剖宫产的宝妈来说，是不能多吃的，这个时候要是再限制瘦肉、鱼虾的摄入，那就只能吃素食了，这样肯定会导致蛋白质摄入不足、伤口愈合缓慢。另外产后泌乳也是需要大量蛋白质的，所以产后的每一天都应该保证充足的蛋白质摄入，不仅有利于伤口愈合，还有利于促进乳汁分泌。
至于肉汤能不能喝，主要是考虑，宝妈是否在涨奶期。在产后的3-5天，会经历一个生理性涨奶期，如果在涨奶期之前或者涨奶期，宝妈就开始喝大量油腻的肉汤，只会增加涨奶期疼痛、甚至导致积奶发烧。
所以各位宝妈可以在产后4-5天的时候，根据自己涨奶期是否已经过去了来判断能不能喝肉汤，如果涨奶期已过，即使喝也是要喝没有那么油腻的肉汤，否则还是会容易导致积奶发烧或者长胖，因为油腻的肉汤里脂肪含量很高。
问题十六：既然说到了喝汤，那就又出现了一个相关的问题，月子里我只喝汤不吃肉行不行?
刘旋：首先肉汤里除了脂肪含量高，其他营养成分像蛋白质、钙质是微乎其微的，鱼汤骨头汤补钙，营养还是在肉里。虽然肉汤里适量的脂肪对泌乳有一定帮助，但是过于油腻只会造成堵奶和让产妇长胖，所以我们一定是以吃肉为主、适当喝清淡的肉汤。
问题十七：月子里一定要吃很多鸡蛋吗
刘旋：上面我们也讲到产后要多吃高蛋白食物来促进伤口愈合和乳汁分泌，也讲到鸡蛋是属于高蛋白的食物之一，大家一定都听老一辈的人说过，坐月子要多吃鸡蛋，红糖鸡蛋、鸡蛋面汤、荷包蛋，月子期间每天少则三五个、多则十几个，导致很多宝妈出月子之后一两年都不想看见鸡蛋。举例......
其实老一辈人坐月子以鸡蛋为主要食材这个观念，也是由她们的上一辈人上上一辈人口口相传的，但是具体为什么要多吃鸡蛋，大家都没有去深究过。其实这个是跟以前的生活条件有关的，在旧社会生活水平有限，肉类、奶类资源相对匮乏，但是家家几乎都养鸡，所以鸡蛋相对肉类来说更常见、更便宜一些，因此在坐月子期间，吃鸡蛋就特别普遍。但是随着我们生活水平的提高，我们随时都可以买到新鲜的肉类、鱼虾这些，不需要再局限于靠鸡蛋来提供营养了，另外还有一个不建议大家多吃鸡蛋的原因，就是鸡蛋饱腹感很强，吃多了之后会影响其他食物的摄入，这样就会导致饮食单一、营养不均衡。所以大家千万不要被坐月子就是要多吃鸡蛋这样的错误观念洗脑。
问题十八：除了坐月子要多吃鸡蛋这样的错误观念外，还有一个习俗也是在全国各地都非常流行的，那就是坐月子要多喝红糖水。红糖水喝多了真的好吗?
刘旋：传统的观念认为产后要天天喝红糖水，有利于排恶露，还能补血。红糖确实有一定活血化瘀的功效，但是食用红糖一定是把握好量和食用时间。产后第一周是活血化瘀的关键时期，我们需要及时让恶露排出来，促进子宫恢复，但是如果过量食用红糖或者长时间食用红糖，反而会让恶露不尽、出血量增多，引起贫血。另外红糖黏腻、过量食用还会导致产妇上火。所以大家一定要谨记：红糖虽好，但不要贪多，适量即可。
问题十九：刚刚提到恶露不尽会导致贫血，关于产后贫血的问题也是大家都很关注的焦点，很多产妇是生产时出血过多，导致的贫血，还有一些是孕期的时候就贫血。贫血该如何改善呢?
刘旋：关于如何改善贫血，我们传统的习俗也是有自己的想法的，老一辈人坚持认为红糖、红枣、枸杞、花生、红豆等等这些红色的食物，可以有效改善孕妇和产妇的贫血状况，所以很多宝妈一说贫血，第一时间就是去喝红糖水、泡红枣水、或者是煮五红汤，结果喝一段时间之后，发现贫血症状并没有得到很好的改善，反而有些宝妈还上火了。我们先来说说他们为什么会上火。像红糖、红枣、枸杞这些本身就是偏热性的，几种热性的食材一起用或者过量食用，肯定会导致内热上火，常见的症状就是嗓子干疼，不仅没有改善贫血反而导致产妇身体不适。那再来说说为什么喝这些对贫血没有任何改善。首先我们要知道孕期和产后贫血的根本原因是什么?大部分孕妇和产妇贫血是缺铁性贫血，顾名思义就是因为铁摄入不足，影响血红蛋白的合成，导致的缺铁性贫血。既然是因为缺铁，那我们补铁就好了，大家会问哪些食物里含有铁呢?含铁的食物我们可以分成两大类，一类是植物性食物，一类是动物性食物，植物性食物含铁低且不易被人体吸收，比如大家都觉得菠菜补铁，但是天天吃炒菠菜，结果过段时间一查，还是贫血，就是因为菠菜里的铁不易吸收，同样红枣、花生都是一样的道理，这些植物性食物对于孕妇和产妇来说，并不能起到预防和改善贫血的作用。
再来说动物性食物，动物性食物含铁量高，且易被人体吸收，最有效的就是红色补铁铁三角：动物肝脏、动物血、瘦肉。但是由于大部分人不是很喜欢吃动物内脏和动物血，再加上有的人怀孕之后吃不下肉类，导致了真正可以预防和改善贫血的红色食物被忽视了。所以大家一定要注意，在胃口较好的情况下，一定要每天坚持吃瘦肉、每周固定吃两次动物肝脏或者动物血来预防和改善贫血，如果贫血较严重的话，还需要配合铁剂来治疗。
问题二十：除了贫血是产后较常见的问题外，还有一个问题也是给我们很多宝妈造成了困扰的，那就是母乳量的多少。
刘旋：很多新手妈妈在产后前几天因为喂母乳遇到了很多难题，除了宝宝的不配合外，还有来自家人的压力。
大家都说月子是女人一生中最狼狈、最无助的时候。很多宝妈跟我们吐槽，她花半条命生完孩子，从产房被推出来，所有人一拥而上围过去看孩子，没人关心她。又或者是月子里，常常听到这样的话“你要使劲吃、使劲喝，这样才能多产奶。”完全没有人在意妈妈是不是能吃下那么多、是不是想要吃那些东西，比如前面说的月子里让大量吃鸡蛋，或者是大量喝不加一点盐一点味都没有的猪蹄汤。还有宝妈说月子里只要孩子哭，家人就认为是妈妈的奶水不好、妈妈的营养不够、妈妈的错等等，她情绪上来了干脆就排斥喂奶，也排斥跟家里人沟通。很多妈妈产后抑郁，很大一部分原因就是家里人观念错误，把所有关爱、注意力都给了宝宝，反而把要求、压力全部施加给了妈妈。
孩子是新生命，妈妈也是新妈妈!妈妈的心情好奶水就好，奶水好宝宝就吃得好，宝宝吃得好就睡得好，睡得好就长得好，所以妈妈好才是一切好的根源! 月子里照顾好新妈妈，让妈妈们身心愉悦，才是科学的坐月子。反而妈妈每天都很压抑、不开心的话，会让奶量减少，甚至回奶。
我们的每一位工作人员都在尽力去扭转家属们只关注宝宝不关注妈妈这样的错误观念，如果家属确实比较固执，那么我们月子中心的各位工作人员就会像家人一样去承担起这个关心呵护宝妈的责任，让宝妈心情好、休息好。让宝妈感受到“你值得被温柔以待”。
除了产妇的心情要保持愉悦，还有一个关键因素也是让宝妈奶量充足的法宝，那就是宝宝的有效吸吮。宝宝出生后，身体条件允许的情况下，医生护士都会让宝宝跟妈妈母婴同室，做到早接触、早吸吮。但是还是会有一些宝宝因为各种原因导致了乳头错觉，不愿意去吸吮母乳，那我们月子中心专业的护理和月嫂都会手把手去帮助宝宝顺利吃上母乳。同时我们在月子餐上也会格外增加一些催乳下奶的药膳汤，来帮助妈妈多多泌乳。
问题二十一：我们营养师除了针对宝妈们不同的体质、不同的身体恢复情况去个性化配餐外，还要承担为家属们答疑解惑的工作。日常查房中，相信你也是经常受到家属们的灵魂拷问，最常见的问题就是吃什么会回奶?
刘旋：我听到比较多的说法有以下几种：韭菜、牛肉、茄子、盐甚至是白开水。特别是韭菜回奶这个说法也是得到了全国各地老一辈人一致认可的，但是据我所知，很多哺乳期妈妈韭菜饺子或者韭菜炒鸡蛋没少吃，也没导致她回奶，所以大家不要被一些旧的观念误导，没有任何一种食物会导致奶量减少的，大家可以放心去食用。
还有一些地方习俗是月子里只能吃没有盐的食物，也就是所谓的白食，炒菜炖汤都不能加盐，否则会导致回奶。这也是一个非常错误的观念。
产后一周内很多妈妈会大量出汗，俗称产褥汗，这个时候一定是需要补充盐分的，否则产妇会浑身乏力，电解质紊乱。所以月子餐一定不能吃白食。还有一些老人觉得月子里多吃盐吃的特别重口味，产妇有劲，才能产奶，这也是不对的，盐分过多，是不利于产妇身体恢复的。
那我们月子里到底应该怎么吃呢?清淡饮食、少油少盐、种类多样、少量多餐、因人而异、循序渐进，这样才能让产妇身体尽快恢复，并且还能保证母乳质量。
问题二十二：清淡饮食、少油少盐、种类多样、少量多餐，很好理解，大家可能比较有疑问的是因人而异、循序渐进要怎么做呢?
刘旋：为什么要强调这个因人而异呢，因为在平时工作当中经常有宝妈说我们哪个哪个亲戚坐月子就是吃的啥啥啥，奶水可好了，宝宝吃的又白又胖，那我也这样吃，肯定没问题。这就是拿来主义，照搬别人的模式，但是我们要知道每个人产后的身体状况不一样，体质不一样，适合她的，不一定适合你。
再来说循序渐进，意思就是产后我们要根据产妇身体状况来随时调整月子餐，因为在大家的认知里就觉得产妇生完宝宝很虚，使劲补就行了，或者是宝宝出生就要吃母乳，那产妇就需要一生完宝宝赶紧开始喝下奶汤，不然宝宝没奶吃。这样一通乱补的后果要嘛就是产妇积奶发烧甚至乳腺炎，要嘛就是前期产妇身体没有恢复好，在42天产后复查的时候，可能会存在子宫复旧不好的情况，再或者是月子里产妇的体型不仅没有得到修复，反而又胖了很多，这在以前也是比较常见的。
这些都是因为月子餐不合理，没有体系没有条理。
圣玛的台式药膳月子餐一直坚持根据每个产妇的体质以及身体恢复情况来定制，让每一个宝妈都能够吃到科学、合理、健康、营养的月子餐。
跟大家传统的做法不同，我们在产后第一周没有着急去给产妇大补和下奶，而是先给产妇后期身体恢复打好基础。
前面我们也讲了产后第一周是排恶露的关键时期，这个时候去大补气血容易导致恶露不尽，并且在产后3-5天会经历一个生理性涨奶期，这个时候再去喝下奶汤，反而更容易让产妇积奶发烧，所以第一周主要以排恶露、收缩子宫、排水分、利水消肿、排废气、促进肠蠕动为主，为产妇后期的身体恢复和进补打下基础。(第一周只是一个大概的时间范围。)
这就是我们通常讲的一排。
第二周是调，调理肝肾、调理内分泌、调理奶量。产后一周左右，产妇的雌激素和孕激素水平逐渐恢复到孕前状态，产妇情绪也逐渐稳定，但是由于产妇长时间喂奶，坐或者躺的时间较长，会导致出现一些腰背疼关节疼的情况，中医上讲，肝主筋肾主骨，所以这个时候我们可以通过给产妇疏肝解郁，疏通全身气血，促进血液循环，通过调理肾脏，营养骨骼，来起到强筋健骨的作用，进而缓解月子期间的腰酸背痛。另外经过一周的磨合，宝宝和妈妈在母乳喂养上也逐渐达成默契，这个时候如果奶量稍微欠缺一点的话，我们可以通过增加下奶汤来促进乳汁分泌，因为这个时候宝宝吸吮能力已经很熟练了，也不太会导致堵奶。这就是月子第二周的调。
在月子第一周和第二周我们把产妇的身体基础打好了，在月子第三周第四周，就该去逐渐小补气血大补气血，小补气血也叫滋养，这个时候产妇不会出现虚不受补的情况，补气血效果会事半功倍。
这就是一排二调三养四补。
传统观念认为月子到这里就彻底结束了，已经一个月了，产妇身体肯定已经彻底恢复了，然而并不是。
在圣玛我们还有月子第五周和第六周，所以完整的月子应该是42天时间，大家可能会想为什么偏偏是42天呢，30天不够吗?不够，我们坐月子无非就是为了让产妇身体恢复至孕前的状态，在西医上认为，从胎盘娩出到产妇全身各器官除乳腺外恢复至正常未孕状态所需的时间是6周，也就是42天，这段时间也叫产褥期，也就是说产妇身体彻底恢复好30天是不够的，需要42天时间，这就是为什么产后复查要定在产后42天，而不是30天，那我们月子第5周第6周要注意什么呢?
特别要注意的是子宫的恢复。子宫的重量在整个孕期会增大到孕前的20倍，从孕前50克左右增大至分娩结束时的1000克。在胎盘娩出后，子宫重量逐渐减少，产后一周时大约是500克，产后2周时约300克，产后6周才恢复至50-70克。如果我们宝妈在产后30天就开始不注意，很可能会造成子宫脱垂。另外到月子第5周第6周，宝妈们体力也都恢复差不多了，可以适当做一些轻度的锻炼来恢复体形，减脂瘦身。让大家以一个自信满满、精力充沛的状态出月子。
圣玛除了拥有完整、科学的月子餐体系外，我们还拥有自己的独立厨房，保证给宝妈们提供的每一个餐品都是我们专业的月子餐厨师亲手制作，拒绝半成品。不管是面点、甜点还是菜品、药膳汤。每一个都是我们中医师、营养师和厨师共同研究决定的。保证让每一位宝妈在月子期间吃的科学、吃的营养、吃的健康。
结语：圣玛母婴医疗护理中心智能化持续升级，以品牌之力践行承诺，为更加安全、更加智能、更加便捷的孕、产、育生活而努力，把传统的“一个月”服务延伸到“孕期维护——月子护理——满月后的产后康复”等长达百天的全程呵护体系，构筑新手妈妈和新生儿专属的“诺亚方舟”，隔绝开家庭不必要的纷争、科学调养女性产后身体，在月子里的每段未知旅程上，给予新手妈妈和宝宝最专业科学的照护。
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