【奥美讲堂】冬季养血管，坚持“三步走”，血管通畅，少堵塞，更健康！郭纪元：冬季保养血管方法

　　冬季养血管牢记以下几点，心血管病绕道：

　　管住嘴、迈开腿

　　多吃一些养血管食物，比如大蒜、洋葱、茼蒿等菜类以及紫葡萄、桔子，草莓等水果帮助血液流通顺畅。

　　同时，要注意加强运动锻炼，最好是选择有氧运动，可在室内用跑步机跑步、做操等，让机体吐故纳新，舒展筋骨。

　　实践证明，经常参加锻炼的人，抗病能力更强，思维敏捷、不易疲劳，办事效率高。

　　注意保暖

　　冬季寒气袭人，在这个时候更应注意防寒保暖以预防中风、心肌梗塞等病的发生。应该时刻注意穿厚衣，保暖的内衣裤不要忘记，外面如果气温过于低，尽量不要外出。在温度适合的室内休息更好。

　　专家简介：

　　郭纪元

　　郑州奥美康复医院院长，原河南省军区医院院长，济南军区保健委员会委员，河南省保健委员会主任委员，济南军区内分泌专业委员会委员，济南军区老年病专业组委员，河南省高血压协会理事，河南省医院管理协会委员

　　主任医师，河南医科大学毕业、从医40年。主要从事心脑血管及老年病专业，尤其擅高血压、糖尿病的诊断和治疗。

　　曾任济南军区老年病学会委员，享受军队优秀专业人才岗位津贴，获得全军保健先进个人，获得原济南军区保健先进个人，在杂志上发表《老年人心房梗塞的诊断及临床意义》等三十余篇论文。