抵御秋季感冒，从六个日常习惯做起

　　健康大河南讯：秋分时节，气候干燥，温差显著，易导致人体免疫力下降，从而诱发感冒。因此，如何在这个时节预防感冒，成为了众多家庭关注的焦点。以下是一些实用的预防感冒的小妙招。

　　第一招：适时增添衣物，根据个人体质和气温变化，灵活调整着装，保持温暖舒适。特别要注重足部保暖，每天用40°C至50°C的温水泡脚15分钟，水深需覆盖脚面，直至双脚微微发红，这有助于促进血液循环，增强抗寒能力。注意水温不宜过热，以免造成烫伤。

　　第二招：保持空气流通。每天早晨起床后，及时打开窗户，保持室内空气流通。建议早中晚各开窗通风一次，每次约15分钟，以保持室内空气清新，抑制细菌滋生。秋季空气干燥，可使用加湿器改善室内湿度，使用前应彻底清洗，以免病毒通过其散播。

　　第三招：按摩鼻子。简易的鼻部按摩操，分为内外两部分。外部按摩以拇指、食指夹住鼻根两侧，下拉12次，以促进鼻黏膜血液循环;内部按摩则轻轻下拉鼻中隔软骨12次，增强鼻腔抵抗力，预防感冒及鼻炎，同时保持鼻腔湿润，提升耐寒力。

　　第四招：冷水洗脸。用冷水洗脸能够锻炼人的耐寒能力，脸部和上呼吸道粘膜的血管在冷水反复刺激下，遇到外界气温降低就能很好地适应，不致因局部供血不足而使抵抗力下降。这样在人的鼻腔、喉头等处寄生的能引起感冒的病原微生物也就无能为力，不能兴风作浪了。当然，冷水洗脸应逐渐适应，并坚持常年进行。

　　第五招：适当锻炼：无论是成人还是儿童，适当的锻炼都能够提升免疫力。散步、快走、慢跑等都是不错的选择。研究发现，每周5次、每次45分钟的散步锻炼能够显著降低感冒几率。其他如打拳、瑜伽、跳绳等运动也有助于增强免疫力。

　　第六招：有备无患。虽然采取了预防措施，但感冒仍有可能发生。一旦感冒，应及时就医并采取治疗措施。家庭可常备连花清瘟，该药具有清瘟解毒、宣肺泄热的功效，并且多项研究证实其具有广谱抗病毒、抑菌抗炎、提高免疫功能等作用，能抑制鼻病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒，副流感病毒等多种常见病原体，有利于减轻炎症、减少炎性分泌物产生，对感冒引起的打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状效果较好，并且有助于防止身体在过度炎症风暴下严重受损，引发并发症。

　　通过这些简单而有效的措施，我们可以在秋季更好地保护自己，减少感冒的发生。